Sellar el paro: cómo renovar la demanda de empleo en 2026
Sellar el paro (renovar la demanda de empleo) es obligatorio para seguir cobrando la prestación por desempleo. Te explicamos cómo hacerlo por internet en menos de un minuto, por app y por teléfono.
Puedes sellar el paro online desde la web del servicio de empleo de tu comunidad autónoma, desde la app 'SEPE | empleo' o llamando al teléfono de tu oficina. El sellado es obligatorio (generalmente cada 3 meses) y si no lo haces, la prestación se suspende.
Qué significa sellar el paro
Sellar el paro es el acto de renovar tu demanda de empleo ante el servicio público de empleo. Con ello confirmas que sigues en situación de desempleo, que estás disponible para trabajar y que buscas empleo activamente.
Es un trámite obligatorio si estás cobrando la prestación por desempleo o cualquier subsidio. Si no lo haces en la fecha indicada, la prestación se suspende.
Cómo sellar por internet
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Accede a la web de empleo de tu comunidad autónoma
Cada comunidad tiene su propia web de empleo (Empleam en Valencia, Empleo de la Junta en Andalucía, Lanbide en País Vasco, etc.). Busca "servicio de empleo + tu comunidad" en Google. También puedes acceder desde la Sede Electrónica del SEPE (sede.sepe.gob.es).
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Identifícate
Puedes usar certificado digital, Cl@ve, o en muchas comunidades simplemente tu DNI/NIE y fecha de nacimiento. El método varía según la comunidad.
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Renueva la demanda
Busca la opción "Renovar demanda" o "Sellar demanda". Pulsa y confirma. El sistema te mostrará la nueva fecha de próxima renovación. Guárdala.
Cómo sellar por la app
Descarga la app "SEPE | empleo" (disponible en iOS y Android). Desde la app puedes renovar tu demanda de empleo, consultar tu próxima fecha de sellado y acceder a información sobre tu prestación.
Consejo: Activa las notificaciones de la app para que te avise cuando se acerque tu fecha de sellado. Así no se te olvidará nunca.
Cómo sellar por teléfono
Si no puedes hacerlo online, llama al teléfono de tu oficina de empleo o al número general del SEPE: 919 26 79 70. Un operador puede renovar tu demanda telefónicamente.
Qué pasa si se te olvida
Si no sellas el paro en la fecha indicada, la prestación se suspende automáticamente. No se pierde, pero dejas de cobrar hasta que regularices la situación.
Cómo solucionarlo
- Acude a tu oficina de empleo lo antes posible (con cita previa)
- Explica el motivo del retraso y aporta justificación si la tienes
- Si es la primera vez y hay causa justificada, la reactivación suele concederse
- Los días no sellados no se cobran (se pierden esos días de prestación)
Reincidencia: Si se te olvida repetidamente sin justificación, el SEPE puede aplicar una sanción que va desde la suspensión temporal hasta la extinción definitiva del derecho a la prestación.
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Preguntas frecuentes
¿Qué pasa si se me olvida sellar el paro?
Si no sellas el paro en la fecha indicada, la prestación se suspende automáticamente. Si es la primera vez y lo justificas debidamente, puedes solicitar la reactivación en los 15 días siguientes. Si reincides sin justificación, puedes perder el derecho a la prestación. Es fundamental no olvidar la fecha.
¿Cada cuánto hay que sellar el paro?
Normalmente cada 3 meses, aunque la periodicidad puede variar. Tu oficina de empleo te asigna una fecha concreta que aparece en tu tarjeta de demanda. Puedes consultarla también online en la web del servicio de empleo de tu comunidad autónoma o en la Sede Electrónica del SEPE.
¿Puedo sellar el paro desde el extranjero?
Sí, si estás de viaje y coincide tu fecha de sellado, puedes hacerlo por internet o por la app. Sin embargo, recuerda que si estás cobrando la prestación, no puedes ausentarte de España más de 15 días naturales al año sin comunicarlo al SEPE, o la prestación se suspende.
¿Sellar el paro y renovar la demanda es lo mismo?
Sí, son expresiones que se refieren al mismo trámite. "Sellar el paro" es el término coloquial. Oficialmente se llama "renovar la demanda de empleo". Ambos significan confirmar que sigues en situación de desempleo y buscando activamente trabajo.
¿Qué día me toca sellar el paro?
La fecha la establece tu oficina de empleo y aparece en tu tarjeta de demanda. Generalmente puedes sellar desde el día indicado hasta unos días después (periodo de gracia). Consulta tu fecha exacta en la web del servicio de empleo de tu comunidad o llamando al SEPE.
¿Necesito sellar el paro si ya no cobro la prestación?
Depende. Si sigues inscrito como demandante de empleo (por ejemplo, para acceder a cursos de formación, ofertas de empleo, o para acumular cotización para futuras prestaciones), sí debes seguir renovando la demanda. Si no necesitas estar inscrito, puedes darte de baja como demandante.