Prestación por desempleo (paro) 2026: requisitos y cómo solicitarla
La prestación por desempleo es el derecho que tienes como trabajador a cobrar una ayuda económica cuando pierdes tu empleo de forma involuntaria. Te explicamos los requisitos, cuánto se cobra, cuánto dura y cómo pedirla.
Para cobrar el paro necesitas haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años y haber perdido el empleo de forma involuntaria. Cobras el 70% de tu base reguladora los primeros 6 meses y el 60% después. Solicítalo en los 15 días hábiles siguientes al despido desde la Sede Electrónica del SEPE (sede.sepe.gob.es) o con cita previa.
Requisitos para cobrar el paro
Condiciones necesarias
- Estar en situación de desempleo involuntario (despido, fin de contrato, ERE)
- Haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años
- Estar dado de alta como demandante de empleo en el SEPE
- No haber cumplido la edad de jubilación
- No estar realizando una actividad por cuenta propia (salvo compatibilización)
Plazo de solicitud: Tienes 15 días hábiles desde el cese para solicitar el paro. Si te retrasas, no pierdes el derecho pero sí los días transcurridos entre el cese y la solicitud.
Cuánto se cobra de paro
La cuantía se calcula sobre tu base reguladora, que es la media de las bases de cotización de los últimos 180 días trabajados (6 meses).
Porcentaje según duración
- Primeros 180 días: 70% de la base reguladora
- Desde el día 181: 60% de la base reguladora
Topes máximos y mínimos mensuales (2026 aprox.)
- Máximo sin hijos: ~1.500 euros/mes
- Máximo con 1 hijo: ~1.635 euros/mes
- Máximo con 2+ hijos: ~1.770 euros/mes
- Mínimo sin hijos: ~560 euros/mes
- Mínimo con hijos: ~750 euros/mes
Duración de la prestación
La duración depende de los días cotizados en los últimos 6 años. Por cada 360 días cotizados tienes derecho a 120 días (4 meses) de prestación, hasta un máximo de 720 días (24 meses).
Tabla de duración según cotización
- 360 días cotizados: 4 meses de paro
- 720 días: 8 meses
- 1.080 días: 12 meses
- 1.440 días: 16 meses
- 1.800 días: 20 meses
- 2.160 días (6 años): 24 meses (máximo)
Cómo solicitarla paso a paso
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Inscríbete como demandante de empleo
Antes de solicitar el paro, debes darte de alta como demandante de empleo en el servicio de empleo de tu comunidad autónoma (no en el SEPE directamente). Puedes hacerlo online o presencialmente.
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Reúne la documentación
Necesitarás: DNI, certificado de empresa (te lo da tu empresa al finalizar la relación laboral), documento de baja en la Seguridad Social, y el número de cuenta bancaria donde quieres recibir la prestación.
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Presenta la solicitud en el SEPE
Puedes hacerlo online desde la Sede Electrónica del SEPE (sede.sepe.gob.es) con certificado digital, Cl@ve o DNI electrónico. También puedes hacerlo presencialmente con cita previa llamando al 919 26 79 70.
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Espera la resolución
El SEPE resuelve en un plazo de 15 días hábiles. Si se aprueba, empezarás a cobrar a partir del día siguiente al cese (si lo solicitaste en plazo). El primer pago puede tardar unos 15-20 días desde la aprobación.
Consejo: Pide a tu empresa el certificado de empresa antes de tu último día. Si no te lo dan, puedes reclamarlo y mientras tanto solicitar el paro sin él (el SEPE puede obtener los datos por sus propios medios, aunque tarda más).
Obligaciones mientras cobras el paro
Debes cumplir con lo siguiente
- Sellar el paro (renovar la demanda de empleo) en las fechas indicadas
- Acudir a las ofertas de empleo y cursos de formación que te convoque el SEPE
- Buscar empleo activamente
- Comunicar cualquier cambio en tu situación (nuevo trabajo, cambio de domicilio, etc.)
- No rechazar ofertas de empleo adecuadas
- No viajar al extranjero más de 15 días sin comunicarlo
Si no sellas el paro a tiempo, la prestación se suspende. Si es la primera vez, puedes reactivarla justificando el motivo. Si reincides, puedes perder el derecho a la prestación.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántos días tengo para solicitar el paro después de quedarme sin trabajo?
Tienes un plazo de 15 días hábiles desde la fecha del cese para solicitar la prestación. Si la pides después, no pierdes el derecho pero sí los días de retraso: cobrarás desde la fecha de solicitud, no desde el despido. Es importante no dejar pasar ese plazo.
¿Cuánto se cobra de paro en 2026?
Los primeros 180 días cobras el 70% de tu base reguladora. A partir del día 181, cobras el 60%. Hay topes: la cuantía máxima depende del número de hijos (sin hijos aprox. 1.500 euros/mes, con 2 o más hijos aprox. 1.770 euros/mes). La cuantía mínima ronda los 560-750 euros/mes según tengas hijos o no.
¿Cuánto tiempo puedo cobrar el paro?
La duración depende del tiempo que hayas cotizado en los últimos 6 años: con 360 días cotizados cobras 4 meses de paro, con 720 días cobras 8 meses, y con 2.160 días (6 años completos) cobras el máximo de 24 meses. Cada 360 días cotizados dan derecho a 4 meses de prestación.
¿Puedo cobrar el paro si he dimitido voluntariamente?
En general, no. La dimisión voluntaria no da derecho a la prestación por desempleo. Solo tienes derecho si el cese es involuntario: despido (procedente o improcedente), fin de contrato temporal, ERE, o dimisión por causa justificada (impago de salarios, modificación sustancial de condiciones, etc.).
¿Se puede cobrar el paro y trabajar a la vez?
Sí, es posible mediante la compatibilización. Si empiezas un trabajo por cuenta ajena a tiempo parcial, puedes cobrar la parte proporcional del paro. Si emprendes como autónomo, puedes solicitar el pago único (capitalización) de toda la prestación pendiente para invertirla en tu negocio.
¿Qué pasa si me voy al extranjero mientras cobro el paro?
Puedes ausentarte de España hasta 15 días naturales al año sin perder la prestación, comunicándolo previamente al SEPE. Si te vas más tiempo sin autorización, se suspende la prestación. Para transferir el paro a otro país de la UE existe el formulario U2, que te permite cobrar hasta 3 meses (ampliable a 6) mientras buscas empleo allí.